Ik verwelkom je graag bij deze geleide meditatie-sessie. Ik heb deze sessie voor je opgenomen, als een vorm van mindfulness-meditatie, met de bedoeling je te helpen om een ontspannen, meer oplettende, kalmere mindset te creëren.
Luister niet naar deze opname terwijl je autorijdt of machines bedient. Luister alleen als je veilig kunt ontspannen en je volledige bewustzijn op je eigen comfort kunt richten.
Het doel van deze sessie is om jezelf te bevrijden van de chronische drukte van alle buitensporige dagelijkse denkpatronen, zodat je wat meer rust in je hoofd krijgt.
Misschien heb je gemerkt dat je gedachten zich soms kunnen opstapelen. Misschien soms zo erg dat deze manier van denken een verontrustende, stressvolle vorm aanneemt. Er vinden soms meerdere gesprekken, of zelfs discussies plaats in je hoofd. Of misschien ervaar jij dat jouw denkgeest de hele tijd druk is om bepaalde levensgebeurtenissen keer op keer te analyseren, evalueren en herhalen.
Wanneer dit ons overkomt, kan het voelen alsof we in een eindeloze spiraal van nutteloze mentale activiteit terecht zijn gekomen, zonder dat we op de rem kunnen trappen. We zijn constant aan het herhalen, opnieuw aan het analyseren of heroverwegen van onze eigen levensgebeurtenissen.
In de psychologie staat deze manier van denken bekend als “rumineren” of “herkauwen”; het eindeloos overdenken en overpeinzen van zorgen, angsten en problemen, zonder dat het tot oplossingen leidt.
Het lijkt op piekeren, maar dan niet zozeer over de toekomst als wel over emoties in het verleden. Het komt veel voor bij mensen die lijden aan chronische angst en depressie, maar ook bij hoogbegaafde mensen en bij mensen met een introverte persoonlijkheid.
Maar gelukkig is er een aangename oplossing voor deze gewoonte en dat is door middel van mindfulness en meditatie. Met deze relatief eenvoudige en gemakkelijke technieken, die je gaat leren tijdens deze sessie, zul je merken dat we onze bewuste geest kunnen trainen om meer in het hier-en-nu te komen. Want het hier-en-nu is het enige wat we hebben. Aan het verleden kun je niets meer veranderen, je kunt het alleen observeren en ervan leren.
Aan de andere kant heb je de toekomst; je zorgen maken over dingen die misschien wel eens zouden kunnen gebeuren, maar waar in werkelijkheid vaak niet van terecht komt, maar het zorgt wel degelijk gevoelens van angst en stress.
Laten we beginnen.
